ファスティングに効果的!おすすめの酵素ランキング

酵素ファスティング

数年前までは、食事を抜いたダイエットはリバウンドしやすく、良くないと言われていたようですが、
研究でも効果が証明されるようになり、今では定番のダイエット法になりました。

酵素ファスティングは、痩せるためにはもちろん、健康にも良いんです!!
誰でも効果的に取り組めるというところが人気の理由のひとつ。

しかし、人気がゆえに数え切れないほどの商品があり、どれを選んでいいのか分からないという方も多いと思います。
間違った方法で行ってしまうと、ダイエットが失敗するどころか、自分のからだに悪影響を与えてしまう可能性も…

そこで今回は、ファスティングの期待できる効果ややり方、注意点など詳しく説明し、おすすめの酵素をランキング形式で紹介したいと思います!!

ファスティングってなに?

断食を英語でfastというのが語源なのですが、まったく何も食べないという意味ではないんです。

必要な栄養素を摂取しつつ、内臓を休め、消化のエネルギーを活用するというダイエット方法。
細胞の活性化で代謝を高めることで、脂肪を燃焼させたり、消費カロリーアップも狙えます!!

摂取カロリーを減らすと、体の脂肪を燃やしてエネルギー源を作り出すので、直接体脂肪を減らせるというところも見逃せないポイント。
短期間の絶食は水分が排出され一時的に数キロ体重を落とすことができるのですが、これはリバウンドしやすいダイエットと言えるのであまりおすすめはできません。

リバウンドをしないように栄養をとりつつ美容やアンチエイジング、デトックスなど色々な面に期待できる、酵素を使ったファスティングが定番になっているというわけです!

なんで酵素が必要なの?

ファスティングは、ダイエットをするというよりは体をリセットするというのが一番の目的です。

「断食して何も食べない=痩せる」

というのが当然ですよね。しかし、何も食べないとなると、せっかく痩せてもリバウンドしやすく、お肌がカサカサになるなどのトラブルが発生する可能性が!!

私達のからだには、消化酵素・代謝酵素という2種類の酵素が存在しますが、体内酵素は優先的に消化酵素が使われるんです。
年齢を重ねるにつれて、代謝酵素量は減ってしまいます。そうなると、脂肪が燃焼しずらくなったり、基礎代謝が下がりやすい状態に。
毎日同じ生活を続けているだけなのに、なんだか太りやすくなったと感じるのはこれが原因のひとつなんです。

そこで、食物酵素で必要な栄養素を摂取し体内酵素を補うことで、体の負担を減らし、痩せやすい体質になるよう内側から改善しようというわけです!!
体内環境をお休みさせて摂取することで、使ってしまう潜在酵素を温存させ、毒素をからだの外に出すこともできます。

ファスティングの効果

ダイエットはもちろんですが、そのほかにも女性に嬉しい効果がたくさんあります!!

ダイエット

カロリーを過度に摂取するのを抑え、からだの内側から改善してくれるので、リバウンドしにくい痩せ体質へと導きます。
それだけではなく、体内酵素を補って痩せやすい身体作りに取り組めるため、効率よくダイエットすることができるんです!!

デトックス

細胞内には水銀などの有害なミネラルが蓄積されます。
それをファスティングによって排出することで、デトックス効果も期待できるというわけです!!

アンチエイジング

ファスティングは、臓器などの体の機能の老化や衰えを予防したり、改善するアンチエイジング効果も期待できるんです!
消化器官を休ませることで、体の中に溜まっている不純物を体の外へと追い出すので、体の隅々まで綺麗になっていきます。

そうすると、内蔵が元気になり血液の循環も自然とよくなるため、
「腸がしっかりと栄養を吸収」→「お肌まで届く」→「美肌につながる」という仕組みです。

さらに、血液の循環もよくなるのでお肌のトーンや血色もよくなります。その結果、見た目が若返ったかのように見えるんです!!

腸内環境の改善

消化を助けるため腸の働きをサポートするのに、食物酵素は効果的!
腸内環境を整えて、善玉菌や痩せ菌を増やすのにも有効なんですね。

さらに、便秘解消などの嬉しい効果も!

期間や方法は?

効果について分かっても、やり方を間違えるとダイエットに失敗するどころか体調を崩してしまうかも…
そうならない為に、実際に酵素ファスティングをする時のおすすめの期間とその理由について詳しく説明していきます!

期間は3日間がベスト

1日2日程度では、数kg体重が落ちたとしても、脂肪酸が作られないうちに終わってしまいます。
脂肪の消費を狙って脂肪酸を作るためにも、最長限度の3日間がおすすめです。

なぜ3日以上がおすすめできないかというと、リバウンドのリスクが高まるからです。
ファスティングは3日間で終わりというわけではなく、復食期というものがあります。

3日以上行うと、そのぶん復食期も長くなります。

この期間は、吸収率が非常に高い状況です。
食べた量を10として、今までは吸収する量が6割程度だったものが、10食べて10割そのまま吸収してしまう可能性が!

確実にリバウンドしていまいますね。恐ろしい。

3日以上行うと、そのぶん我慢する期間もリバウンドの確率も長くなってしまうんですね。

始める1週間前

ファスティングを始める2、3日前から、だいたい通常の6割~8割程度に、少しずつ1回の食事量を減らしていきます。
前日の夜には、できるだけ少ない食事量に抑えるよう心がけましょう!

=準備期間中の過食はNG行為=

空腹感が強くなるだけでなく、一時的な飢餓状態になるのに筋肉も落ちてしまってはファスティングの効果も薄れてしまいます。

期間中

3日間、朝食・昼食・夕食をすべて酵素ドリンクに置き換えます。

酵素の摂取量はきちんと守り、水を一日2Lほど飲みましょう。
200mlを5回に分けて水分を摂取すると飲みやすいかと思います。

間隔をあけて水分補給をすることで、酵素の効果が強まります。空腹感を和らげるのにも有効!!

終了後は特に気をつけて

固形の食べ物を何も入れずに過ごした3日間で、胃腸は収縮している状況です。
そんな時にいきなりドカ食いなんてしてしまうと、刺激が強く体調を崩してしまう可能性があります。

リバウンドの原因になることも…!我慢したぶんが水の泡になってしまいます。
努力して出た効果です。自分でだめにするなんてことがないように気をつけましょう。

通常食が食べれないので回復食で徐々に胃や腸をならしていきます。
回復食の期間は、準備期間と同じ長さが目安。できるだけ消化の良い食べ物を選ぶのがおすすめです。

具体的にいうと、“まごはやさしい”

ま ⇒ 豆類
ご ⇒ ゴマ
わ ⇒ わかめなどの海藻類
や ⇒ 野菜
さ ⇒ 魚
し ⇒ シイタケなどのキノコ類
い ⇒ イモ類

というのを心がけるのがいいそうです!!
消化の悪い固形物や、高カロリーなもの、脂質たっぷりなものは避け、味も薄味な回復食を用意しましょうね。

酵素の人気ランキング4選

 

それでは、ファスティングに必要なおすすめの酵素をランキング形式で4選ご紹介します!!

 

第4位:酵素八十八選+プロバランス

酵素+プロテインダイエット!!

酵素を取り入れ、脂肪が燃えやすくなるということで人気なのが酵素ファスティング。
筋肉を増やして基礎代謝を上げる、という方法で「筋トレ+プロテイン」のダイエットを行う人も増えてきています。

基礎代謝が上がれば、普通に生活しているだけでも勝手に脂肪が燃える体になるからです。

そんな酵素ダイエットと、プロテインダイエットのいいとこどりしちゃったのが「酵素八十八選+プロバランス」です!!

▼公式サイトを見てみる▼



 

第3位:Reborn

ファスティング初心者さん・ひとりだと続かないという方におすすめ!

あのグループファスティング「NMGF」の公式酵素です!!
NMGFは、ニュームーングループファスティングを省略したもので、twitter上でやりとりをしながら、3,000人規模で同時に行う3日間合同でファスティングをするというイベントのことを言います。

ファスティングアドバイザーや医師、美容家など、総勢10名の専門家からのアドバイスを受けることができるので、正しい方法で実施することができます!!
一人だと辛くてくじけそうなときも、SNSを通じてみんなで励まし合ったりできるので、途中で投げ出さずに最後まで頑張れるかと思います。

また、回復食がついてくるお得なセットもあるので、回復食を用意するのが面倒…という方にもおすすめです!!

▼公式サイトを見てみる▼



 

第2位:やみつきジュレ&シェイク

味に飽きやすい、という方におすすめ!フレーバーの種類がなんと最多の11種!!

・まろやかカフェオレ・ジューシーアサイーベリー
・香り豊かなココア ・スウィートストロベリー
・フレッシュバナナ ・完熟マンゴー
・とろけるピーチ  ・トロピカルミックス
・ごほうびプリン  ・茶葉香る抹茶青汁
・和の贅沢黒蜜きなこ

しかも全部美味しそう。これだけあれば逆に飽きるほうが大変そうです。

粉末状なので色々なものと混ぜ合わせれる楽しみや手軽さがあって、調理する感覚で作れるので続けやすいかと思います。
フルーツと合わせてみたり、コーンフレークを加えてみたりするのもありですよ!

▼公式サイトを見てみる▼



 

第1位:優光泉

25年間酵素によって健康指導を行ってきた、酵素のプロが作った酵素飲料です!
原料はすべて国産のものを使用しており、野菜、果実、穀物、海藻など60種類の素材にこだわっています。そのうちの90%は九州産!

栄養の豊富な皮や葉など取り除かず、丸ごと使い発酵させて抽出するという完全無添加の酵素ドリンク

砂糖を使っていないので、低カロリーで安心なのですが、気になるのはお味。
どうなの?と心配になるかと思いますが、実際に飲んでみると素材の甘みだけで充分!
砂糖のような甘ったるさもないので飲みやすく、味も美味しいです。

優光泉は、酵素ドリンクの中では珍しい、温かいお湯で割って飲むことも可能なんです!
酵素ドリンクは熱に弱いものが多く、お水や炭酸水などで割るのが一般的とされているなか、優光泉は60~70度の温度であれば死ぬことはありません。

からだを冷やしたくないという時に嬉しいですね!

▼公式サイトを見てみる▼



比較一覧表

ファスティングにおすすめの酵素比較一覧表

商品画像
商品名Reborn酵素八十八選+プロバランス優光泉やみつきジュレ&シェイク
タイプペーストプロテインドリンクジュレ、シェイク
黒ゴマ黒糖風味、甘めの青汁っぽいスタンダード・梅カフェオレ・アサイーベリー・ココア・ストロベリー・バナナ・マンゴー・ピーチ・トロピカルミックス・プリン・抹茶青汁・黒蜜きなこ
価格¥6,800⇒¥2,400通常価格¥21,322
初回購入¥16,436
通常価格¥9,180
定期購入¥6,372
初回購入¥777
二回目以降¥3,800
送料¥750¥10,000以上購入で無料無料無料
返金保証なし7日以内、傷や破損がある場合のみ30日以内、最大1万円あり
こんな方におすすめ・ファスティング初心者さん
・本気で痩せたい
・回復食を考えたくない
・ダイエットだけでなく、健康も
気になる方
・食欲がない、病中や病後な方
・ホットで飲みたい
・国内産にこだわりたい方
・甘いものが好き
・味に飽きやすい
美味しい飲み方そのままでココア+牛乳もしくは豆乳で割る炭酸や紅茶、オレンジジュースなどで
ヨーグルトにかけるのも◎
コーンフレークやフルーツと合わせて
商品リンク

POINTと気をつけて欲しいこと

ダイエットを成功させるためにも覚えておくべきPOINTと、
ファスティングを行う際にいくつか気をつけて欲しいことについて説明します。

体調が不安定な期間には行わないこと

ホルモンバランスが崩れる生理前や、妊娠中などは避けましょう。

■おすすめは生理後

生理前に行うのはよろしくありませんが、生理後はおすすめです!!
卵胞ホルモンの分泌量が増加し、新陳代謝も促進されるので、脂肪が燃焼される効果を考えても良いタイミングだと言えるでしょう。

自己流でしないこと

専門家によるアドバイスや、正しい知識をもって行うようにしましょう。
ファスティングダイエットは「酵素をただ取り入れれば痩せる」というものではないからです。

効果の出ない酵素ドリンクを使用したり、間違った方法で行っってしまうと、健康に悪影響を及ぼす危険性もあり、逆効果になってしまいます。

成功している方は、自己流ではなく正しいやり方を知っていて、それを実践しています。

激しい運動は逆効果

運動をする習慣がある方や、できるだけ早く痩せたくて運動をしたいという方は、ファスティング中でも運動をしようとするかと思います。

しかし、実際に激しい運動をしてしまうと、貧血や低血糖を引き起こしてしまう危険性が!
それだけではなく、筋肉が落ちてしまうかも…

運動しているのになんで!?って思った方もいらっしゃると思うので説明します。

ファスティング中は空腹との戦いですよね。
運動をするためにはエネルギー源である栄養が必要です。

体は筋肉を分解してエネルギー源を確保します。

また、運動後の筋肉は繊維がボロボロになるので、タンパク質が急いで筋肉を修復しようと作業にはいります。
しかし、ファスティング中はタンパク質も不足しやすいんです。筋肉の修復作業が追いつかないんですね。

空腹時は栄養が不足しがちということ。
そんな状況で運動してしまうと、筋肉の分解、修復が遅れることによって筋肉が落ちやすくなります。
代謝が下がると、逆に太りやすくなってしまうんです。

■適度な運動は必要

激しい運動は避けるべきですが、かといってまったく運動をしないというのもよろしくありません。
特にジョギング・筋トレ・水泳・ヨガなどの運動はおすすめです!!

空腹に耐えられないと思ったときは

どうしてもお腹は空くので、食事をしっかりとりたいという方にとってはやや大変なダイエットかと思います。
固形物をお腹に入れてはいけないので、炭酸水やスムージーなどの飲み物を有効活用するといいですよ!!

ファスティング中に耐えられないほど気分が悪くなったり、食べるのを我慢するのがどうしても無理…となった場合は、『ばいばいファスティング』しましょう。

我慢することはもちろん大切ですが、我慢しすぎるのはストレスになり、ダイエットに悪影響を及ぼす可能性があります。
体調を崩して危険な状態に…なんてことがないように、あくまでも無理は禁物です。

いきなり固形物を食べるのではなく、回復食でお腹を慣らしましょうね!

まとめ

不足しがちな体内酵素を取り入れながら痩せる酵素ファスティングは、胃や腸の働きを休ませるだけでなく、体の内側からキレイを目指したスタイルアップ効果が期待できます。
正しい知識とやり方を知ってコツを掴めば、誰でも簡単で効果的なダイエットに取り組めるのも魅力的。

また、内側から太りにくく痩せやすい身体に仕上げれば、スタイルアップはもちろん、リバウンド知らずの体型キープにも有効です!
ぜひ、週末や連休を活用しながら、酵素ファスティングで体重ダウンを目指してみてください!

Continue Reading

脱毛器のおすすめは?家庭用脱毛器の選び方とおすすめランキング!

家庭用脱毛器 を買いたい。でも、「おすすめの 家庭用脱毛器 って、本当に効果があるの?」「 種類 が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない!」という方は非常に多くいます。

家庭用脱毛器は、確かに脱毛サロンで脱毛するよりもはるかに安いですが、値段自体は決して安くはない値段です。

商品の口コミやレビューをたくさん見て決めようとしているけど、未だに購入に踏み切れない方や、逆にもっと迷ってしまう方もいます。

そんな方の為に、家庭用脱毛器の選び方、おすすめの脱毛器をご紹介します!

家庭用 脱毛器 のおすすめな選び方

家庭用脱毛器は商品が多く存在し、それぞれに特徴があります。また、メリットやデメリットも商品によって大きく差がありますので、自分に一番合う家庭用脱毛器の選び方をご紹介します。

また、最近では髭に悩みを抱え、家庭用脱毛器を購入する男性も増えてきています。青髭になったり、深剃りをしすぎてお肌が荒れたりする悩みも増えています。なので今回は、女性だけでなく、メンズでも使用でき、効果のあるおすすめの脱毛器を紹介していきます。

レーザー脱毛かフラッシュ脱毛か? おすすめ脱毛器 の機種をチェック!

家庭用脱毛器は今や市場に多く販売されていますが、機種によって脱毛の方法が異なります。

どの脱毛方法が良い!というのはありません。ご自身のお肌に合った脱毛方式を選ぶ必要があります。お肌に合った脱毛方法を選ぶことで、肌にかかる負担も少なく、脱毛にかける時間も短縮させることができます。

脱毛器 の種類別の仕組み

脱毛器

仕組み

レーザー脱毛 レーザーを毛のメラミン色素に照射することにより、毛根にダメージを与えて脱毛する
フラッシュ脱毛 光を毛のメラミン色素に照射することにより、毛根にダメージを与えて脱毛する
サーミコン脱毛 脱毛ではなく、毛を焼いて切る「除毛」

脱毛器の種類別の痛み

脱毛器

痛み

レーザー脱毛 骨に近い部分は痛みが強い。デリケートゾーンや脇などはかなり痛い。
フラッシュ脱毛 レーザーよりも少ない痛み
サーミコン脱毛 熱さは感じるが、痛みは少ない。

家庭用 脱毛器 の種類別の脱毛時間の比較

脱毛器

痛み

レーザー脱毛 照射面積が狭いため、照射回数が多くなり、時間がかかりやすい
フラッシュ脱毛 レーザーに比べて照射面積が広いため、早い時間で脱毛が可能
サーミコン脱毛 シェーバーと同じ感覚なので、とても早い

上記の表の通り、家庭用脱毛器にも様々な種類が存在します。したがって、効果も大きく差が出るので、個人にあった照射方法の脱毛器をオススメします。

本体価格の他にも、消耗品の値段をチェック

脱毛器の購入を考えている方は、本体の価格だけでなく、付属している消耗品の価格も事前に調べておきましょう。家庭用脱毛器は、カートリッジと呼ばれるものから光を照射しています。

このカートリッジは、商品によって使用限度回数が定まっていたり、使い捨てのカートリッジ等があります。

購入を検討している脱毛器のカートリッジはだいたいどのくらいで買い替える必要があるのかは調べておいたほうがよいでしょう。

基本的に、1か月に2回の全身脱毛を行ったとして、カートリッジの買い替えは「10か月~1年」、脇や部分的な狭いところに関しは「2年~3年」が交換の目安といわれています。

照射範囲で脱毛する時間が恐ろしいくらいに変わる

脱毛器は、商品によって照射面積が異なります。照射面積の広さによって、脱毛にかかる時間も大きく変わってきます。

もちろん、脇などの狭い部位に関しては大した差にはなりませんが、全身脱毛となると、その差は1時間以上と、恐ろしいくらいに差が開きます。

また、照射範囲が狭い脱毛器に起こりがちなのが「照射漏れ」。つるつるのお肌に1本だけムダ毛が生えているという見栄えの悪い感じになりがちです。

その点で考えるならば、家庭用脱毛器は照射範囲が狭いものより、広い家庭用脱毛器を選んだ方がおすすめと言えるでしょう。

目的の部位が脱毛できるかのチェック

とりあえず1番人気のおすすめ家庭用脱毛器を買おう!と思って購入した方が一番陥りやすい購入後の後悔が「目的としていた部位が脱毛器に対応していなかった」ことです。

家庭用脱毛器について知識がないため、とりあえずと思って買うと、「フラッシュと思ったらレーザーだった!」「お肌に全然合わない。」「デリケートゾーンを脱毛したかったのにできないじゃん!」という事態になりやすいです。

脱毛器を購入するのには、それなりの理由、どこを1番脱毛したいのかは明確に出ているはずです。しっかりおすすめ商品の情報を調べて購入しましょう。

家庭用脱毛器のおすすめ人気ランキング5選

脱毛器の選び方をご紹介しましたので、次は人気の家庭用脱毛器をご紹介します。メンズ対応の脱毛器や、女性の悩みで意外に多いVIOラインの脱毛にも対応している脱毛器もありますので、要チェック!

家庭用 おすすめ脱毛器 比較一覧表

人気の脱毛器のご紹介の次は、商品別の効果、対応部位、照射方法のご紹介をします。ここからご自分が求めている商品を見つけてみましょう。

商品画像
商品名家庭用脱毛器ケノンリーオ2PS(ツーピーエス)レイボーテ グランデトリア美ルル
照射方法フラッシュ脱毛フラッシュ脱毛フラッシュ脱毛フラッシュ脱毛レーザー脱毛フラッシュ脱毛
価格¥69,800¥19,800¥49,800¥119,800¥54,800¥29,800
使用可能部位全身・メンズ脱毛全身・メンズ脱毛全身全身・メンズ脱毛全身・メンズ脱毛全身・メンズ脱毛
照射回数最大100万発30万発13万2000発750万発15万発35万発
照射レベルの調節6段階3段階8段階10段階5段階5段階
保証期間本体 1年間
カートリッジ 2年間
無し1年間1年間2年間※購入商品により変動
商品リンク

家庭用脱毛器の注意点とおすすめな使い方

脱毛器を購入して使用する際に、説明書を読まずに使う方も非常に多いです。しかし、説明書をしっかり読まないと、きちんとした脱毛ができず、逆にお肌にダメージを与えたり、強い痛みを感じることが多くなります。

しっかりと購入した商品の説明書と注意書きを読みましょう。

ここでは、脱毛をより効果的に行うための前準備の説明をしていきます。

脱毛器 と除毛器をまちがえないで

「脱毛」と「除毛」の違いはご存じですか?除毛とは、読み方のように「毛を取り除く」という事ではありません。カミソリやシェーバーで日常的に行っているムダ毛処理の事を「除毛」といいます。

「脱毛」というのは、ムダ毛が生えている毛根に対して直接的に影響を与え、それ以降生えなくする、または、毛の生える周期を遅らせることを「脱毛」といいます。大きな違いがありますので、しっかりと覚えておきましょう。

脱毛器 の脱毛効果を高めるコツ

脱毛器による脱毛効果を高めるコツって、実は知らない人が多いんです。「脱毛をするときは毛を生やして伸ばして脱毛する」という考えの人が多いと思います。

しかし、これは逆効果なんです。脱毛器で脱毛する際は、2~3日前に照射したい部分の毛を剃るという準備を行うことにより、脱毛効果を高めることができるのです。

また、よくやりがちなのが同じレベルの出力で全身の部位を照射する行為です。これは部位によっては非常にダメージが大きかったり、逆に脱毛効果を下げてしまう場合があります。

せっかく買う脱毛器なので、自分のそれぞれの部位に合わせた照射レベルで照射することが脱毛の効果を高める一番の近道といえます。

効果の良い照射間隔は個人の毛周期によって違う

エステやクリニックなどで脱毛をすると、次の来店のタイミングを指定されますが、家庭用脱毛器の場合は、どのくらいの周期で脱毛をすればよいのでしょうか。

私たちのカラダに生えている毛の周期は、だいたい3か月の周期で成長期、退行期、休止期というサイクルを繰り返します。

また、脱毛は光を当てて行いますが、効果があるのは、成長期の毛に対してのみになっています。退行期には効果がなく、休止期に関しては、まったくの無意味です。

脱毛周期には個人差がありますので、自分の目でカラダに生えてきた毛を狙って照射すると良いです。

痛くない 脱毛器 の使い方

家庭用脱毛器を持っている方にお話を聞くと、使ったときに想像以上に痛い!という話を聞いたことがあるかもしれません。それは、太く黒い毛に対して高出力で照射しているからです。

そんなときは、出力を下げて痛みを感じない程度で照射をしてください。高出力だからと言って早く脱毛はできても、お肌へのダメージが思いのほかかかってしまいますよ。

まとめ

あなたに合う家庭用脱毛器は見つかりましたか?まだ迷っている方は「どこの部位を脱毛したいか」「自分はフラッシュとレーザー、どちらの脱毛方法があっているのか」この二つを軸に考えると、一気に候補は絞り込めます。

あとは、それぞれの商品の特徴をしり、自分の予算や性格、お肌に合ったものを選んで購入することをおすすめします。

Continue Reading