ファスティングに効果的!おすすめの酵素ランキング

酵素ファスティング

数年前までは、食事を抜いたダイエットはリバウンドしやすく、良くないと言われていたようですが、
研究でも効果が証明されるようになり、今では定番のダイエット法になりました。

酵素ファスティングは、痩せるためにはもちろん、健康にも良いんです!!
誰でも効果的に取り組めるというところが人気の理由のひとつ。

しかし、人気がゆえに数え切れないほどの商品があり、どれを選んでいいのか分からないという方も多いと思います。
間違った方法で行ってしまうと、ダイエットが失敗するどころか、自分のからだに悪影響を与えてしまう可能性も…

そこで今回は、ファスティングの期待できる効果ややり方、注意点など詳しく説明し、おすすめの酵素をランキング形式で紹介したいと思います!!

ファスティングってなに?

断食を英語でfastというのが語源なのですが、まったく何も食べないという意味ではないんです。

必要な栄養素を摂取しつつ、内臓を休め、消化のエネルギーを活用するというダイエット方法。
細胞の活性化で代謝を高めることで、脂肪を燃焼させたり、消費カロリーアップも狙えます!!

摂取カロリーを減らすと、体の脂肪を燃やしてエネルギー源を作り出すので、直接体脂肪を減らせるというところも見逃せないポイント。
短期間の絶食は水分が排出され一時的に数キロ体重を落とすことができるのですが、これはリバウンドしやすいダイエットと言えるのであまりおすすめはできません。

リバウンドをしないように栄養をとりつつ美容やアンチエイジング、デトックスなど色々な面に期待できる、酵素を使ったファスティングが定番になっているというわけです!

なんで酵素が必要なの?

ファスティングは、ダイエットをするというよりは体をリセットするというのが一番の目的です。

「断食して何も食べない=痩せる」

というのが当然ですよね。しかし、何も食べないとなると、せっかく痩せてもリバウンドしやすく、お肌がカサカサになるなどのトラブルが発生する可能性が!!

私達のからだには、消化酵素・代謝酵素という2種類の酵素が存在しますが、体内酵素は優先的に消化酵素が使われるんです。
年齢を重ねるにつれて、代謝酵素量は減ってしまいます。そうなると、脂肪が燃焼しずらくなったり、基礎代謝が下がりやすい状態に。
毎日同じ生活を続けているだけなのに、なんだか太りやすくなったと感じるのはこれが原因のひとつなんです。

そこで、食物酵素で必要な栄養素を摂取し体内酵素を補うことで、体の負担を減らし、痩せやすい体質になるよう内側から改善しようというわけです!!
体内環境をお休みさせて摂取することで、使ってしまう潜在酵素を温存させ、毒素をからだの外に出すこともできます。

ファスティングの効果

ダイエットはもちろんですが、そのほかにも女性に嬉しい効果がたくさんあります!!

ダイエット

カロリーを過度に摂取するのを抑え、からだの内側から改善してくれるので、リバウンドしにくい痩せ体質へと導きます。
それだけではなく、体内酵素を補って痩せやすい身体作りに取り組めるため、効率よくダイエットすることができるんです!!

デトックス

細胞内には水銀などの有害なミネラルが蓄積されます。
それをファスティングによって排出することで、デトックス効果も期待できるというわけです!!

アンチエイジング

ファスティングは、臓器などの体の機能の老化や衰えを予防したり、改善するアンチエイジング効果も期待できるんです!
消化器官を休ませることで、体の中に溜まっている不純物を体の外へと追い出すので、体の隅々まで綺麗になっていきます。

そうすると、内蔵が元気になり血液の循環も自然とよくなるため、
「腸がしっかりと栄養を吸収」→「お肌まで届く」→「美肌につながる」という仕組みです。

さらに、血液の循環もよくなるのでお肌のトーンや血色もよくなります。その結果、見た目が若返ったかのように見えるんです!!

腸内環境の改善

消化を助けるため腸の働きをサポートするのに、食物酵素は効果的!
腸内環境を整えて、善玉菌や痩せ菌を増やすのにも有効なんですね。

さらに、便秘解消などの嬉しい効果も!

期間や方法は?

効果について分かっても、やり方を間違えるとダイエットに失敗するどころか体調を崩してしまうかも…
そうならない為に、実際に酵素ファスティングをする時のおすすめの期間とその理由について詳しく説明していきます!

期間は3日間がベスト

1日2日程度では、数kg体重が落ちたとしても、脂肪酸が作られないうちに終わってしまいます。
脂肪の消費を狙って脂肪酸を作るためにも、最長限度の3日間がおすすめです。

なぜ3日以上がおすすめできないかというと、リバウンドのリスクが高まるからです。
ファスティングは3日間で終わりというわけではなく、復食期というものがあります。

3日以上行うと、そのぶん復食期も長くなります。

この期間は、吸収率が非常に高い状況です。
食べた量を10として、今までは吸収する量が6割程度だったものが、10食べて10割そのまま吸収してしまう可能性が!

確実にリバウンドしていまいますね。恐ろしい。

3日以上行うと、そのぶん我慢する期間もリバウンドの確率も長くなってしまうんですね。

始める1週間前

ファスティングを始める2、3日前から、だいたい通常の6割~8割程度に、少しずつ1回の食事量を減らしていきます。
前日の夜には、できるだけ少ない食事量に抑えるよう心がけましょう!

=準備期間中の過食はNG行為=

空腹感が強くなるだけでなく、一時的な飢餓状態になるのに筋肉も落ちてしまってはファスティングの効果も薄れてしまいます。

期間中

3日間、朝食・昼食・夕食をすべて酵素ドリンクに置き換えます。

酵素の摂取量はきちんと守り、水を一日2Lほど飲みましょう。
200mlを5回に分けて水分を摂取すると飲みやすいかと思います。

間隔をあけて水分補給をすることで、酵素の効果が強まります。空腹感を和らげるのにも有効!!

終了後は特に気をつけて

固形の食べ物を何も入れずに過ごした3日間で、胃腸は収縮している状況です。
そんな時にいきなりドカ食いなんてしてしまうと、刺激が強く体調を崩してしまう可能性があります。

リバウンドの原因になることも…!我慢したぶんが水の泡になってしまいます。
努力して出た効果です。自分でだめにするなんてことがないように気をつけましょう。

通常食が食べれないので回復食で徐々に胃や腸をならしていきます。
回復食の期間は、準備期間と同じ長さが目安。できるだけ消化の良い食べ物を選ぶのがおすすめです。

具体的にいうと、“まごはやさしい”

ま ⇒ 豆類
ご ⇒ ゴマ
わ ⇒ わかめなどの海藻類
や ⇒ 野菜
さ ⇒ 魚
し ⇒ シイタケなどのキノコ類
い ⇒ イモ類

というのを心がけるのがいいそうです!!
消化の悪い固形物や、高カロリーなもの、脂質たっぷりなものは避け、味も薄味な回復食を用意しましょうね。

酵素の人気ランキング4選

 

それでは、ファスティングに必要なおすすめの酵素をランキング形式で4選ご紹介します!!

 

第4位:酵素八十八選+プロバランス

酵素+プロテインダイエット!!

酵素を取り入れ、脂肪が燃えやすくなるということで人気なのが酵素ファスティング。
筋肉を増やして基礎代謝を上げる、という方法で「筋トレ+プロテイン」のダイエットを行う人も増えてきています。

基礎代謝が上がれば、普通に生活しているだけでも勝手に脂肪が燃える体になるからです。

そんな酵素ダイエットと、プロテインダイエットのいいとこどりしちゃったのが「酵素八十八選+プロバランス」です!!

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第3位:Reborn

ファスティング初心者さん・ひとりだと続かないという方におすすめ!

あのグループファスティング「NMGF」の公式酵素です!!
NMGFは、ニュームーングループファスティングを省略したもので、twitter上でやりとりをしながら、3,000人規模で同時に行う3日間合同でファスティングをするというイベントのことを言います。

ファスティングアドバイザーや医師、美容家など、総勢10名の専門家からのアドバイスを受けることができるので、正しい方法で実施することができます!!
一人だと辛くてくじけそうなときも、SNSを通じてみんなで励まし合ったりできるので、途中で投げ出さずに最後まで頑張れるかと思います。

また、回復食がついてくるお得なセットもあるので、回復食を用意するのが面倒…という方にもおすすめです!!

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第2位:やみつきジュレ&シェイク

味に飽きやすい、という方におすすめ!フレーバーの種類がなんと最多の11種!!

・まろやかカフェオレ・ジューシーアサイーベリー
・香り豊かなココア ・スウィートストロベリー
・フレッシュバナナ ・完熟マンゴー
・とろけるピーチ  ・トロピカルミックス
・ごほうびプリン  ・茶葉香る抹茶青汁
・和の贅沢黒蜜きなこ

しかも全部美味しそう。これだけあれば逆に飽きるほうが大変そうです。

粉末状なので色々なものと混ぜ合わせれる楽しみや手軽さがあって、調理する感覚で作れるので続けやすいかと思います。
フルーツと合わせてみたり、コーンフレークを加えてみたりするのもありですよ!

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第1位:優光泉

25年間酵素によって健康指導を行ってきた、酵素のプロが作った酵素飲料です!
原料はすべて国産のものを使用しており、野菜、果実、穀物、海藻など60種類の素材にこだわっています。そのうちの90%は九州産!

栄養の豊富な皮や葉など取り除かず、丸ごと使い発酵させて抽出するという完全無添加の酵素ドリンク

砂糖を使っていないので、低カロリーで安心なのですが、気になるのはお味。
どうなの?と心配になるかと思いますが、実際に飲んでみると素材の甘みだけで充分!
砂糖のような甘ったるさもないので飲みやすく、味も美味しいです。

優光泉は、酵素ドリンクの中では珍しい、温かいお湯で割って飲むことも可能なんです!
酵素ドリンクは熱に弱いものが多く、お水や炭酸水などで割るのが一般的とされているなか、優光泉は60~70度の温度であれば死ぬことはありません。

からだを冷やしたくないという時に嬉しいですね!

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比較一覧表

ファスティングにおすすめの酵素比較一覧表

商品画像
商品名Reborn酵素八十八選+プロバランス優光泉やみつきジュレ&シェイク
タイプペーストプロテインドリンクジュレ、シェイク
黒ゴマ黒糖風味、甘めの青汁っぽいスタンダード・梅カフェオレ・アサイーベリー・ココア・ストロベリー・バナナ・マンゴー・ピーチ・トロピカルミックス・プリン・抹茶青汁・黒蜜きなこ
価格¥6,800⇒¥2,400通常価格¥21,322
初回購入¥16,436
通常価格¥9,180
定期購入¥6,372
初回購入¥777
二回目以降¥3,800
送料¥750¥10,000以上購入で無料無料無料
返金保証なし7日以内、傷や破損がある場合のみ30日以内、最大1万円あり
こんな方におすすめ・ファスティング初心者さん
・本気で痩せたい
・回復食を考えたくない
・ダイエットだけでなく、健康も
気になる方
・食欲がない、病中や病後な方
・ホットで飲みたい
・国内産にこだわりたい方
・甘いものが好き
・味に飽きやすい
美味しい飲み方そのままでココア+牛乳もしくは豆乳で割る炭酸や紅茶、オレンジジュースなどで
ヨーグルトにかけるのも◎
コーンフレークやフルーツと合わせて
商品リンク

POINTと気をつけて欲しいこと

ダイエットを成功させるためにも覚えておくべきPOINTと、
ファスティングを行う際にいくつか気をつけて欲しいことについて説明します。

体調が不安定な期間には行わないこと

ホルモンバランスが崩れる生理前や、妊娠中などは避けましょう。

■おすすめは生理後

生理前に行うのはよろしくありませんが、生理後はおすすめです!!
卵胞ホルモンの分泌量が増加し、新陳代謝も促進されるので、脂肪が燃焼される効果を考えても良いタイミングだと言えるでしょう。

自己流でしないこと

専門家によるアドバイスや、正しい知識をもって行うようにしましょう。
ファスティングダイエットは「酵素をただ取り入れれば痩せる」というものではないからです。

効果の出ない酵素ドリンクを使用したり、間違った方法で行っってしまうと、健康に悪影響を及ぼす危険性もあり、逆効果になってしまいます。

成功している方は、自己流ではなく正しいやり方を知っていて、それを実践しています。

激しい運動は逆効果

運動をする習慣がある方や、できるだけ早く痩せたくて運動をしたいという方は、ファスティング中でも運動をしようとするかと思います。

しかし、実際に激しい運動をしてしまうと、貧血や低血糖を引き起こしてしまう危険性が!
それだけではなく、筋肉が落ちてしまうかも…

運動しているのになんで!?って思った方もいらっしゃると思うので説明します。

ファスティング中は空腹との戦いですよね。
運動をするためにはエネルギー源である栄養が必要です。

体は筋肉を分解してエネルギー源を確保します。

また、運動後の筋肉は繊維がボロボロになるので、タンパク質が急いで筋肉を修復しようと作業にはいります。
しかし、ファスティング中はタンパク質も不足しやすいんです。筋肉の修復作業が追いつかないんですね。

空腹時は栄養が不足しがちということ。
そんな状況で運動してしまうと、筋肉の分解、修復が遅れることによって筋肉が落ちやすくなります。
代謝が下がると、逆に太りやすくなってしまうんです。

■適度な運動は必要

激しい運動は避けるべきですが、かといってまったく運動をしないというのもよろしくありません。
特にジョギング・筋トレ・水泳・ヨガなどの運動はおすすめです!!

空腹に耐えられないと思ったときは

どうしてもお腹は空くので、食事をしっかりとりたいという方にとってはやや大変なダイエットかと思います。
固形物をお腹に入れてはいけないので、炭酸水やスムージーなどの飲み物を有効活用するといいですよ!!

ファスティング中に耐えられないほど気分が悪くなったり、食べるのを我慢するのがどうしても無理…となった場合は、『ばいばいファスティング』しましょう。

我慢することはもちろん大切ですが、我慢しすぎるのはストレスになり、ダイエットに悪影響を及ぼす可能性があります。
体調を崩して危険な状態に…なんてことがないように、あくまでも無理は禁物です。

いきなり固形物を食べるのではなく、回復食でお腹を慣らしましょうね!

まとめ

不足しがちな体内酵素を取り入れながら痩せる酵素ファスティングは、胃や腸の働きを休ませるだけでなく、体の内側からキレイを目指したスタイルアップ効果が期待できます。
正しい知識とやり方を知ってコツを掴めば、誰でも簡単で効果的なダイエットに取り組めるのも魅力的。

また、内側から太りにくく痩せやすい身体に仕上げれば、スタイルアップはもちろん、リバウンド知らずの体型キープにも有効です!
ぜひ、週末や連休を活用しながら、酵素ファスティングで体重ダウンを目指してみてください!

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